淅川县教育体育局

朋友的孩子小明今年考大学，在力拼了两天高考后，终于体力不支被送进了医院。医生说，孩子有点高血压，身子有点虚，但主要问题是太胖。体重严重超重，身体中肌肉少、脂肪多，属于运动不足。近年来，由于运动不足，高血压、糖尿病等一般成年人才会得的慢性病出现低龄化的趋势，开始“盯”上了青少年。　

　　运动不足导致体质下降，“静态生活”形成　

　　长期追踪研究表明，我国学生体质健康问题的形成，最直接原因是运动不足。　

　　作为衡量体育锻炼的客观指标，世界卫生组织推荐了一个“缺乏身体活动”的标准，即运动不足。所谓运动不足是指“每周参加30分钟中等强度身体活动的次数少于5次，或者参加高强度身体活动的次数少于3次以及类似情形”。　　

　　以此为标准衡量，我国在校学生的身体活动水平明显不足。我国《体育与健康》课程标准规定，小学1-2年级每周4节体育课；3至9年级每周3节；高中阶段每周2节。但2010年的调查显示：小学阶段，约30%学校每周的体育课时不能达到3学时；初中阶段，约40%的学校每周体育课时不能开足3节；高中阶段仍有超过12%的学校，每周体育课时，不能开足2节。　

　　2013年，中国教科院“学生体质健康相关行为调查”显示，只有34.6%的高中学生达到了每天一小时的体育锻炼时间，并且随着年级的升高体育锻炼时间逐步递减。　

　　世界卫生组织“缺乏身体活动”标准对运动强度提出了较高的要求。由于我国《体育与健康》课程标准，没有对体育课及体育活动的负荷（强度）做出明确规定，因此学生体育课的强度总是差强人意。在一份反映体育课强度的问卷中，76%的中小学生认为体育课的强度不够。　

　　2012年中国教科院“全国中小学体育优质课运动负荷调查”显示，在被调查的所有体育课中，达到中等强度的运动持续时间，平均累计不足8分钟；达到高强度的运动持续时间，平均累计不足5分钟。从运动生理学的角度看，这样的体育课对于促进学生体能而言，效果几乎为零。　

　　更为可怕的是，在校外生活中，学生运动不足状态尤为严重。“学生体质健康相关行为调查”显示，作业占用了中小学生最大的校外时间。小学做作业时间平均超过1小时的接近40%；初中平均超过2小时的为33.5%；高中平均超过4小时的为78%。放学以后，70%以上的学生不去户外体育锻炼，93%以上的家长反对中小学生放学后离家与同学玩；89%以上的家庭运动器械闲置不用。　

　　在校外，“屏幕”时间越来越多：有近20.2%的中学生每天用于上网、看电视、玩游戏的时间近一个小时；在双休日，有14.8%的中学生“屏幕”时间超过120分钟。过多时间做作业或沉溺在网络，青少年几乎没有体育活动时间，更难以形成健康的生活方式和行为习惯，少动多静的生活状态在中小学阶段就已经形成。　

　　沉重的学习负担和运动不足让我国青少年付出了残痛的代价。2010年全国学生体质监测显示，我国学生体质连续25年下降，肥胖率持续走高，近视率居高不下。　

　　运动不足正威胁个人幸福和国家安危　

　　虽然，运动不足表面上是一个时间和运动负荷的概念，但必须引起高度重视。　

　　运动不足与青少年个体成长及其一生幸福有关。运动不足的青少年，会在身体形态、机能和素质以及健康方面出现不同程度的问题：30%的青少年会发展成肥胖者，成年后成为肥胖者的几率是运动充足者的2倍；运动不足者整体健康状况变差；学业成绩比运动充足者差，考试分数降低；工资收入，运动不足者要比运动充足者低；一生中，生病天数平均每年要比运动充足者多一周。　

　　与此相反，运动充足的青少年，从小健康、充满活力，并因此受益一生：发展成肥胖者的机会只有运动不足者的十分之一；在同样条件下，考试成绩可能提高40%；在一些国家，吸烟、吸毒等危险行为的几率将有所下降；考上大学的机会增加15%；一生的收入比别人多出7%至8%；患冠心病、糖尿病、癌症、中风的风险降低，一生中生病的时间缩短，平均寿命可能增加5年。　

　　运动不足与国家人力资本整体质量，乃至国家经济可持续发展有关。运动不足者可导致非传染性疾病和精神疾病。研究表明，过早死亡、心血管疾病、高血压、中风、Ⅱ型糖尿病、代谢综合征、结肠癌和抑郁症等都与运动不足有关。统计显示，全世界每年有530万人因缺乏运动而过早死亡。　

　　为了治疗各种因运动不足引发的非传染性疾病和精神疾病，世界上各国政府必须为此支付巨大的医疗经费。调查统计与推算的结果显示：美国2008年遭受的损失是1470亿美元，大致是美国联邦政府教育年度预算的2倍，预计到2030年，损失将达1917亿美元。推算结果显示，我国2008年遭受的损失是1400亿元，大致是我国政府当年度医疗保健总预算的三分之一，预计到2030年，这项损失将达4800亿元。　

　　让学生喜欢体育更爱上体育课　

　　青少年体质健康问题之所以长时期得不到社会、学校，尤其是家长的重视，一个很重要的原因是因为青少年体质健康问题多呈滞后性。换句话说，就是当前青少年体质健康问题所带来的危害，往往要在青少年成年以后才会逐渐“显现”和“发生”。由于急功近利的考试成绩“统治”学生的学习，在孩子的青少年时代，人们很难感知，甚至会有意无意漠视危害的存在。但对于一个国家和民族来说，这种因无知、短视和功利形成的“集体无意识”所带来的危害才是最可怕的，其危害甚至超过青少年体质下降本身。　

　　导致运动不足、影响学生体质健康原因有很多。2010年“中国学生体质与健康调研”调查显示，造成学生体质健康状况持续下降的原因是：学生怕苦、怕累，课业负担重、没有时间，缺乏体育场地、设施等。反思多年来的“无效体育”，笔者认为，必须正视危机、转变思路、深化改革，探索中国特色的青少年体育发展之路。　

　　一是将“田径思维”转化到引人入胜的“球类思维”。学生不喜欢上体育课是因为体育课太枯燥。因此，要针对不同年龄的学生的身心特点，引导学生从事有乐趣的体育项目。　

　　从德国的经验看，以各种球类活动、球类游戏来吸引孩子参与体育活动、建立快乐运动体验的实验，比起以田径为主的运动体验要好。我们完全可以以校园足球为突破口，在多样化活动、多元化游戏的基础上，引导学生学习掌握一到两项精深运动技术。通过“1+X”的体育教学改革模式，实现学校体育的全面改革，让体育课和课外体育锻炼成为孩子们最喜爱的天地。　

　　二是将学校责任转化为社会、家庭、学校“责任共担”。　

　　实践证明，解决学生运动不足，体质健康水平持续下降问题，仅仅依靠学校和体育老师是不可能做到的。因此，解决学生体质健康问题，体育教师不是责任的主体，学校也不能承担主要责任。只有将社会、家庭、学校联合在一起，形成合力，才能取得预期效果。